9 consejos que nadie más te dirá para practicar yoga en casa

9 consejos que nadie más te dirá para practicar yoga en casa
La práctica diaria del yoga en el hogar puede ayudarle a mantenerse sano, más productivo,
tranquilo y feliz todo el
día. Además, estos beneficios no son sólo para disfrutar.
Hacer estas prácticas en casa no sólo te mantendrá feliz,
pero los miembros de su familia
también será capaz de sentir la energía positiva y la felicidad alrededor. Lo que es
más,
tienes la oportunidad de practicar en la comodidad de su hogar, en cualquier momento que desee. Una vez que haya aprendido las técnicas de yoga correctamente de un maestro Sri Sri Yoga, y se sienta cómodo,
puede empezar a practicarlas por su cuenta.

Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al prepararse para una práctica de yoga divertida en casa.

# 1 Elija una hora conveniente

Practicar yoga por la mañana es generalmente considerado como el mejor ya que mantiene los niveles de energía
alta durante el día. Sin embargo, si no sucede, no deje que sea una excusa
para saltarse su práctica. Usted puede
elegir una franja de tiempo que parece más conveniente. Puede ser tarde por la mañana, antes del almuerzo o por
la noche. Yoga en estos momentos también puede ser una buena manera de refrescar la mente y liberar estrés
recogido durante el día.

# 2 Elija un lugar cómodo

Sería mejor tener una pequeña habitación privada en su casa para la práctica diaria de yoga. Con el tiempo, sus
prácticas crearán vibraciones positivas en la habitación, proporcionando
sanación, fuerza y ​​confort a usted ya otros
en casa. Sin embargo, en caso de que no sea
posible, puede elegir un espacio tranquilo en cualquier lugar en casa,
que es lo
suficientemente grande como para extender su estera de yoga y donde sabe que no es probable que lo
molesten por un tiempo.
Todo lo que necesitas para asegurarte es que tu espacio de yoga esté limpio, bien ventilado y lejos de muebles u objetos afilados (aprende más sobre una casa de yogis).

# 3 Practicar con el estómago relativamente vacío

Las posturas de yoga siempre se practican mejor en un estómago ligero o vacío. Usted puede practicar yoga plantea y meditar alrededor de 2-3 horas después de su comida.

# 4 Mantenga su desgaste del yoga simple

Vaya para la ropa floja, cómoda – usted no desearía los equipos apretados del cuerpo que abrazaban el venir de la
manera de hacer algunas extensiones anchas! También, mantenga a un
lado cualquier joyería excesiva que usted
está usando y evite el maquillaje pesado.

# 5 Calentamiento antes de hacer posturas intensas de yoga

Esto es una necesidad absoluta, de lo contrario puede estar en riesgo de tensar los músculos. Comienza calentando tu cuerpo y haz unos cuantos estiramientos corporales para aportar flexibilidad, antes de pasar a posturas de yoga más intensas.

# 6 Es su propio cuerpo 

Sé amable con eso Respeta tu cuerpo y haz poses de yoga suavemente con una sonrisa. Hacerlos cada vez más rápido o ir más allá de lo que su cuerpo puede tomar no traerá resultados más rápidos. Sólo hará que la práctica sea más difícil y dolorosa.

# 7 Sea consistente

Es muy importante ser regular con su práctica de yoga – que sea una parte de su horario diario (como se mencionó anteriormente, encontrar una franja de tiempo donde se puede caber cómodamente yoga en) y entonces sería más fácil hacer que sea un hábito. Krishan Verma, maestra de Sri Sri Yoga, dice: “Veinte minutos de práctica diaria de yoga tienen más probabilidades de mostrar resultados positivos antes de dos horas de práctica ocasional”.

# 8 Hacer tiempo de yoga como “tiempo de diversión familiar”

Cuando usted practica solo, puede ser aburrido después de un tiempo o simplemente puede ser perezoso. Trate de hacerlo con su familia o amigos y ver la diferencia! Practicar yoga en casa puede ser una gran manera para una reunión familiar. Aprenda más sobre cómo puede enriquecer su tiempo en familia con el yoga.

# 9 Incluir una variedad de técnicas de yoga Practique una variedad de posturas de yoga y técnicas de respiración, o si se cruje para el tiempo, puede fijar un conjunto de prácticas que se realizan diariamente y luego tratar a su cuerpo con el paquete completo en un domingo! Además, asegúrese de terminar su práctica de yoga con Yoga Nidra.