Posiciones De Yoga Para Hombres

Posiciones De Yoga Para Hombres




Posiciones De Yoga Para Hombres

Increíbles posiciones de yoga para hombres, para empezar el yoga no es solo para mujeres Los portadores del cromosoma  pueden obtener grandes recompensas subiéndose a una estera de yoga y haciendo que su cuerpo se mueva. De hecho, los hombres pueden beneficiarse aún más de ciertas posturas de yoga que las mujeres, gracias a los músculos más grandes y más apretados que los hombres generalmente presumen.

De pie plegado hacia adelante

Abre la parte posterior de las piernas, las caderas y la espalda. Hacer esta postura aún más atractiva para los hombres no flexibles es que se modifica fácilmente. Si no puede alcanzar el piso, mantenga sus manos sobre sus muslos, pantorrillas o tobillos o use bloques para acortar la distancia.

Además de estirar los músculos, alivia los dolores de cabeza, mejora la circulación y te ayuda a dormir mejor. Y si permite que la gravedad haga su trabajo en esta postura y relaje la cabeza y el cuello, también puede reducir la tensión que lleva en la parte superior del cuerpo.

Guerrero uno

Esta postura icónica estira a los hombres donde más lo necesiten: las caderas y los hombros. Además de abrir estas áreas estrechas, Virabhadrasana es una postura de fortalecimiento. Desarrolla el músculo de los muslos junto con las áreas alrededor de las rodillas, lo que significa más estabilidad y protección para las articulaciones sensibles durante los deportes de alto impacto.

¿Quieres hombros más poderosos? Intenta mantener esta postura de 10 a 15 respiraciones y nunca más te preguntarás si el yoga es físicamente desafiante.

Pose Silla

¿De vuelta a la pregunta sobre si el yoga es físicamente exigente para los tipos duros?

Silla pose, o Utkatasana, puede hacer llorar incluso al hombre más macho. La postura de la silla trabaja los cuádriceps, tobillos, glúteos y hombros, mientras que también abre el cofre, lo que te ayuda a desarrollar una mayor estabilidad. También es útil para mejorar los pies planos y estimular los órganos abdominales.

Perro boca abajo

Es la pose lo que hace que digas aaaah. Adho Mukha Svanasana, llama la atención sobre todas esas áreas estrechas que desafían a los hombres: los isquiotibiales, las pantorrillas, los brazos, los hombros, la espalda, las caderas y más. Y mientras estira el cuerpo, también fortalece los brazos y las piernas.

Quizás aún más importante para los hombres es lo que hace para el corazón. Esta increíble asana fortalece el corazón. Ya que mejora la circulación, reduce el estrés y ayuda a la presión arterial alta.

Perro mirando hacia arriba

La otra postura del perro, Urdvha Mukha Svansana, puede ayudar a abrir el cofre y fortalecer la espalda y los brazos. Esta postura ayudará a cualquier persona que se siente detrás de un escritorio o una silla de ruedas durante demasiadas horas al día abriendo el abdomen y los flexores de la cadera.

Para los hombres que también disfrutan de formas de ejercicio más extenuantes, el perro que mira hacia arriba es una excelente forma de calentarse y hacer que los músculos se estiren y la sangre fluya antes de esperar que el cuerpo salga por completo.

También ayuda a cualquier persona que tenga dificultades para respirar.

Pose del barco

Otra increíble postura fortalecedora, Boat Pose, o Navasana. Te proporcionará abdominales duros como la roca, ya que también fortalece los músculos y la columna vertebral de la cadera. Esta postura es particularmente beneficiosa para los hombres por lo que hace para estimular la glándula prostática e incluso simplemente crear conciencia y reducir la tensión en la región pélvica.

Pose de mariposa

Aumenta el flujo de sangre a la pelvis, los riñones, la próstata y la vejiga . Y no necesito decirte que otra parte de tu vida puede ser ayudada por un mejor flujo de sangre a la región pélvica.



Half Pigeon

¿Caderas apretadas? Half Pigeon será tu mejor amigo. Esta postura es desafiante, pero puedes relajarte mientras tus caderas se abren más y más. Dado que es una forma poderosa para abrir los glúteos, los isquiotibiales, los aductores y los flexores de la cadera. Half Pigeon puede ayudarlo cuando participa en actividades físicas, cargando objetos pesados, etc.

Una vez que libera la tensión en sus caderas, también sentirá el beneficio en la parte inferior de su espalda y otras áreas de su cuerpo.

Postura de puente

No es inusual que los hombres experimenten músculos tensos en todo el torso. Pero la postura del puente puede ayudar a abrir la parte superior del cuerpo y liberar esos músculos tensos. Ya sea que te des cuenta o no. La rigidez en esta área hace que la respiración sea poco profunda e incluso puede hacer que otras actividades físicas sean más desafiantes.

Con el tiempo, practicar pose de puente creará más espacio en el cofre y facilitará una respiración más completa.

Mano reclinada al dedo gordo del pie

Aquí hay otra que puede ser difícil al principio. Pero esta postura abre la zona lumbar para que la energía se mueva más libremente, y cuando se hace.  También estimula la próstata y mejora la digestión.

Las mujeres todavía pueden superar a los hombres en el yoga, pero las mareas están cambiando. Cada vez más hombres se dirigen a la alfombra para estirarse, fortalecerse, respirar y abrirse. Si has querido probarlo pero te has sentido un poco intimidado. Prueba estas posturas en casa hasta que te sientas cómodo con la idea y comprueba cuánto puede ayudar el yoga en todos los aspectos de tu vida.

A partir de ahí, pruebe las clases de yoga. Quién sabe, pronto podrás invitar a tus amigos a que te acompañen a la clase de yoga.

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