Postura de Equilibrio de Hatha Yoga




Postura de Equilibrio de Hatha Yoga

A continuación la Postura de equilibrio de hatha yoga:

 Instrucciones para practicar Hatha Yoga Pose Árbol:

  • Párate derecho. Abre los ojos y encuentra un punto en el que enfocarte. Mire fijamente en este punto mientras practica esta postura. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y también te ayudará a desarrollar el poder de la concentración y el enfoque mental.
  • Ahora levante su pierna derecha por el tobillo y colóquela arriba en su muslo interno izquierdo. Colóquelo tan alto como sea cómodo. Libere su tobillo después de que se haya estabilizado. (Puede ser la pierna en la pantorrilla, pero es posible colocarla arriba en la parte interna, con la rodilla apuntando hacia un lado).
  • Ahora junte las palmas de tus manos en Namaste Pose y coloque sus brazos sobre tu cabeza tratando de mantener tus codos lo más rectos posible. Mantenga la postura firmemente mientras respira larga, profunda y lentamente.
  • Después de la mitad del tiempo, cambie de pierna.



Segundo. Duración para Hatha Yoga Pose de Árbol:

  • 1 – 3 minutos cada lado. Si 1 minuto es demasiado, puede comenzar con 15 segundos y acumular desde allí también.

Beneficios de  Hatha Yoga Pose de Árbol:

  • Excelente para construir equilibrio físico y agilidad.
  • Fortalece tus piernas
  • Desarrolla el enfoque mental y el poder de la concentración.
  • Bueno para la flexibilidad de las caderas y los hombros.

Consejos prácticos y modificaciones para  Hatha Yoga Pose Árbol:

Hay varias modificaciones para Pose de Árbol y permíteme compartir 2 de las más importantes ya que tengo tu atención.

  1. Manos en actitud de Namaste: en lugar de poner tus manos sobre tu cabeza, tenlas en la Pose de Namaste (postura de oración) al nivel de tu pecho. Esta es quizás la versión más básica de Pose de Árbol.
  2. Pie en el frente: en lugar de tener la planta de los pies en el muslo interno opuesto, en lugar de eso, tenga todo el pie levantado en la parte delantera del muslo opuesto. Entonces, el pie izquierdo se colocaría en la parte superior del muslo derecho como ejemplo. Tenga cuidado con las rodillas si planea usar esta variación.

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