Qué Tipos De Yoga Practicar

Qué Tipos De Yoga Practicar




Qué Tipos De Yoga Practicar

Muchas personas han optado hoy en día por practicar yoga y además han surgido muchas dudas, como ¿Qué tipos de yoga practicar? Que a continuación en particular intentaremos responder:

Ananda Yoga:

Las clases de Yoga Ananda se enfocan en posturas suaves diseñadas para mover la energía al cerebro y preparar el cuerpo para la meditación. Las clases también se enfocan en la alineación corporal adecuada y la respiración controlada.

Anusara Yoga

Es una forma relativamente nueva de yoga (1997), que combina estrictos principios de alineación con un espíritu lúdico. Las posturas pueden ser un reto, pero el verdadero mensaje de Anusara es abrir tu corazón y esforzarte por conectarte con lo divino en ti y en los demás.

Ashtanga (o Astanga) Yoga

 Este estilo de yoga es físicamente exigente ya que implica sincronizar la respiración con series de posturas progresivas y continuas, un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor profuso y purificador que desintoxica los músculos y los órganos. El resultado es una mejor circulación, flexibilidad, resistencia, un cuerpo ligero y fuerte, y una mente tranquila. Ashtanga es una práctica de yoga atlética y no es para principiantes.

Yoga Bikram

Es el método de yoga que es un entrenamiento integral que incluye todos los componentes de la condición física: fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad cardiovascular y pérdida de peso. El fundador, Bikram Choudhury, fue medallista olímpico de levantamiento de pesas en 1963 y es discípulo de Bishnu Ghosh, hermano de Paramahansa Yogananda. Uno de los aspectos inusuales pero más beneficiosos de la práctica de yoga de Bikram es la temperatura de 95-105 grados que promueve más flexibilidad, desintoxicación y prevención de lesiones.

Hatha

Es una forma básica de yoga fácil de aprender que se ha vuelto muy popular en los Estados Unidos. Hatha Yoga es la base de todos los estilos de Yoga. Incorpora Asanas (posturas), Pranayama (respiración regulada), meditación (Dharana y Dhyana) y kundalini (Laya Yoga) en un sistema completo que puede usarse para alcanzar la iluminación o la autorrealización. Se ha vuelto muy popular en Estados Unidos como fuente de ejercicio y manejo del estrés. La forma ideal de practicar las poses de Hatha Yoga (asanas) es acercarse a la sesión de práctica en un estado de ánimo tranquilo y meditativo. Siéntese en silencio por unos momentos, luego comience la serie, lentamente, con control y gracia. Siendo interiormente consciente mientras el cuerpo realiza las diversas posturas seleccionadas para la sesión de práctica. No exageres las asanas ni intentes competir con los demás. Tómatelo con calma y disfrute.



Yoga Integral:

Este tipo de yoga tradicional combina posturas, ejercicios de respiración, servicio desinteresado, meditación, canto, oración e indagación.

Ishta:

Desarrollado por el maestro sudafricano Mani Finger y popularizado en los Estados Unidos por su hijo Alan, ISHTA se centra en la apertura de canales de energía en todo el cuerpo con posturas, visualizaciones y meditación.

Iyengar Yoga

Desarrollado por el maestro de yoga BKS Iyengar hace más de 60 años, promueve la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio mediante la respiración coordinada y posturas que requieren una alineación corporal precisa. Las posturas generalmente son más largas que en otros estilos de yoga. En Iyengar, te mueves lentamente hacia una pose, la mantienes durante un minuto y luego descansas unas pocas respiraciones antes de estirarte hacia otra. Equipos como cojines, mantas, correas y bloques para ayudar a los menos flexibles también distinguen a Iyengar de otros tipos de yoga. Aunque Iyengar incorpora las posturas tradicionales, o asanas, que conforman la categoría más amplia de hatha yoga. Los cojines y otros accesorios revolucionaron el yoga al permitir que todos, incluso los ancianos, enfermos y discapacitados, pudieran practicar.

Debido a su ritmo lento, la atención a los detalles y el uso de accesorios, El yoga Iyengar puede ser especialmente bueno si te estás recuperando de una lesión. Iyengar sigue siendo uno de los tipos de yoga más populares que se enseñan hoy en día.

Jivamukti Yoga:

Desarrollado en 1986 por Sharon Gannon y David Life, el método Jivamukti Yoga expresa los aspectos espirituales y éticos de la práctica del yoga que han sido desatendidos o devaluados en la época contemporánea. Es una forma de asana vigorosa y desafiante con énfasis en el estudio de las escrituras, el canto sánscrito, el vegetarianismo, la no violencia, la meditación, la devoción a Dios y el papel que juega la música en la práctica del yoga. Life y Gannon actualmente operan un popular estudio de yoga en la ciudad de Nueva York. 

Kali Ray TriYoga:

Kali Ray desarrolló una serie de movimientos fluidos y fluidos en 1980. La práctica también incorpora pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Kali Ray dirige el Centro TriYoga en Santa Cruz, California.

Kripalu

Se llama el yoga de la conciencia. Esta práctica suave e introspectiva insta a los practicantes a sostener poses para explorar y liberar bloqueos emocionales y espirituales. El esfuerzo orientado a la meta no se recomienda y la alineación precisa no es tan importante como en otras tradiciones. Hay tres etapas en Kripalu yoga. La etapa uno se enfoca en aprender las posturas y explorar las habilidades de tu cuerpo. La segunda etapa consiste en mantener las posturas durante un tiempo prolongado, desarrollando la concentración y la conciencia interna. La tercera etapa es como una meditación en movimiento en la que el movimiento de una postura a otra surge de forma inconsciente y espontánea.

Kundalini

La práctica se concentra en despertar la energía en la base de la columna vertebral y atraerla hacia arriba. Además de las posturas, una clase típica también incluirá ejercicios de canto, meditación y respiración.

Yoga poder

Es esencialmente yoga con brawn. Es la interpretación estadounidense de ashtanga yoga, una disciplina que combina estiramiento, entrenamiento de fuerza y ​​respiración meditativa. Pero el yoga de la energía lleva ashtanga un paso más allá. Muchas de las posturas (también llamadas posturas o su nombre sánscrito, asanas). Se asemejan a las calistenias básicas: flexiones y manos, toques de dedos y curvas laterales. Pero la clave para potenciar el poder de producción de sudor del yoga es el ritmo. En lugar de pausar entre poses como lo haría en el yoga tradicional, cada movimiento fluye hacia el siguiente, por lo que es un ejercicio aeróbico intenso.

Yoga restaurativo:

En una clase de yoga restaurativa pasarás largos períodos de tiempo tumbados sobre bloques, mantas y refuerzos de yoga. Lo que permite que los músculos se relajen pasivamente.

Sivananda Yoga:

Al igual que el Yoga Integral. Este tipo de yoga tradicional combina posturas, respiración, restricciones dietéticas, cantos, estudio de las escrituras y meditación.

Svaroopa Yoga:

Los estudiantes nuevos consideran que este es un estilo muy accesible, que a menudo comienza en poses de silla que son cómodas. Promueve la curación y la transformación.

Viniyoga:

Esto se usa comúnmente como una práctica terapéutica para las personas que han sufrido lesiones o que se están recuperando de una cirugía. Es una práctica suave y curativa que se adapta al tipo de cuerpo y necesidades de cada persona a medida que crecen y cambian.

Vinyasa:

Se centra en la coordinación de la respiración y el movimiento y es una forma de yoga muy activa físicamente.

Yoga Blanco Lotus:

Una práctica modificada de Ashtanga desarrollada por Ganga Blanca que se combina con respiración y meditación.

Yin Yoga:

A veces se denomina yoga para las articulaciones, no para los músculos. Dirige la estimulación normalmente creada por el asana hacia áreas más profundas que los tejidos superficiales o musculares. Yin Yoga trabaja los tejidos conectivos de los ligamentos, la fascia, las articulaciones y los huesos. Una característica significativa es la naturaleza pasiva y sostenida de las posturas. Si bien inicialmente este estilo de yoga puede parecer aburrido, pasivo o “suave”. Puede ser bastante desafiante debido a la larga duración de las posturas, que puede durar de cinco a veinte minutos.

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