Yoga con dolor de espalda

Yoga con dolor de espalda




Yoga con dolor de espalda

En primer lugar, una persona que practica Yoga, que tiene una dolencia tan grave, debe obtener el permiso de su médico antes de comenzar a practicar yoga con un profesor. Si es posible, obtener una remisión del médico para su maestro de yoga, para que tenga más conocimientos en esta área. 

Las clases de yoga en silla puede ser lo recomendable en algunos casos. Las posturas del yoga  durante las clases de yoga en silla permite no ejercer presión sobre el cuello. También es aconsejable encontrar un maestro que ha sido entrenado a fondo en el uso de accesorios, modificaciones, y entiende completamente su dolencia.

Maestro de yoga

Encontrar un maestro de yoga, que tenga comprensión, sea suave y este bien informado. En ese punto hay que establecer una entrevista con su maestro de yoga prospectivo, y explicar su dolencia a detalle. Los métodos, las personalidades, el conocimiento y la paciencia, de los instructores que enseñan yoga, pueden variar.

Algunas de las poses que yo no recomiendo son: Sirsasana (parada de cabeza); Sarvangasana (Stand hombro); Halāsana (Plough postura); o cualquier otra postura que podría causar la compresión severa en las vértebras cervicales (cuello). Además, el médico debe estar al tanto de cualquier movimiento “de riesgo” y las posiciones llevadas a cabo en una clase de yoga, tales como, las cerraduras de la barbilla, el cuello, los rollos y los dedos entrelazados detrás de la nuca.



Recomendaciones

Encontrará que es importante no hacer ningún ejercicio o postura que le provoquen algún daño mayor, aunque sea un poco. El dolor es una forma de su cuerpo de decirle, “no hagas eso” y “para ahora”. Los ejercicios de Yoga, que le ayudará más, son aquellos en los que sentirá un tirón liso y suave. Si usted no siente un estiramiento suave, sospecho que esas posturas de yoga no le están haciendo mucho bien.

Si los ejercicios de yoga duelen hay que dejar de hacerlo inmediatamente. Para continuar más en este punto: Cualquier tratamiento, de cualquier tipo, (quiropráctica, masaje, terapia física, o yoga), debe ser con el objetivo de tener menos dolor. ¿Por qué hacerlo, en absoluto, si usted va a estar con más dolor?

Aprender yoga para una enfermedad grave, como una dolencia de cuello o de espalda, se debe practicar bajo supervisión de un maestro de yoga competente. Yo sugeriría al menos una lección privada antes de intentar una clase de grupo. Un maestro de yoga puede sugerir, al menos, un par de sesiones de yoga privadas, en lo que el estudiante comprende todas las normas de seguridad.

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