Yoga En Casa Para Relajarse

Yoga En Casa Para Relajarse




Yoga En Casa Para Relajarse

Hay muchas maneras de relajarse en casa, y cada vez más personas han empezado a utilizar el yoga en casa para relajarse con fines de meditación y relajación.

¡Pero no te asustes por lo que crees que puedes saber sobre el yoga!

No todas las posiciones de yoga requieren una flexibilidad sobresaliente, y su flexibilidad mejorará con el tiempo, permitiéndole aprender y dominar más asanas de yoga.

Historia de yoga

Si bien se desconoce la fecha exacta de nacimiento del yoga, la mayoría está de acuerdo en que comenzó hace unos 4.000 o 8.000 años en la India. Evolucionó con el tiempo, y el concepto de que la mente, el cuerpo y el alma eran una sola entidad cósmica se introdujo con el hinduismo.

El yoga para la meditación y la relajación está creciendo en popularidad en el oeste, mientras que mantiene su tradición de vida en la India.

Tipos de Yoga para Meditación y Propósitos de Relajación

Hay varios tipos de yoga, pero los siguientes cuatro son reconocidos como las ramas principales del yoga:

Cada yoga se enfoca en un camino diferente:

  • Karma Yoga: trabajo desinteresado
  • Bhakti Yoga:amor y devoción
  • Jnana Yoga:conocimiento y discernimiento
  • Raja Yoga (o Ashtanga Yoga): Meditación

Aunque no es un tipo de yoga oficial, puede interesarte una actividad divertida y relajante llamada yoga de la risa . ¡Es genial para tu estado de ánimo y para tu salud!



Algunas definiciones de yoga y términos sánscritos comunes

Antes de comenzar a practicar yoga con fines de meditación y relajación, debe familiarizarse con estos términos y definiciones comunes de yoga:

  • Primero en términos generales, esta palabra se usa para referirse a las posiciones de yoga. Es un estado en el que estás física y mentalmente estable, tranquilo, callado y cómodo. En Raja Yoga, solo se refiere a la posición sentada, pero en Hatha Yoga, Yogasanas también incluye abrir los canales de energía para aumentar la conciencia .
  • Además estos son centros de energía ubicados en todo tu cuerpo. Hay siete chakras principales y varios más pequeños. Lso Chakras se pueden abrir o cerrar para volver a equilibrar el flujo de energía dentro de ti.
  • Meditación destinada a conectarte con la conciencia universal.
  • Esta palabra sánscrita significa discurso. Un mantra es generalmente una palabra (o una serie de palabras) que, repetidas, ayudan a enfocar la mente.
  • También probablemente has escuchado este término antes. Es muy común en el yoga y significa “honro la luz dentro de ti”.
  • Estas son disciplinas o elementos “imprescindibles”. Los ejemplos incluyen: limpieza, satisfacción, austeridad, estudio de sí mismo y devoción a Dios.
  • Energía vital que es el equivalente del chi en la cultura china y el Feng Shui.
  • Control de la respiración a través de ejercicios de respiración de yoga.
  • Concentración donde te retiras de las reacciones a los estímulos externos.
  • Liberación donde existe un equilibrio y unidad total entre usted y la conciencia universal.
  • Los Yamas son restricciones similares a los “Diez Mandamientos”. Los cinco yamas más comunes son: no violencia, veracidad, no robar, abstinencia y no avaricia.
  • Finalmente el yoga es una palabra sánscrita que significa unión con el alma universal mediante la integración del cuerpo, la mente y el espíritu.

¿Dónde encaja la religión?

Esa es la parte maravillosa sobre el yoga. Puedes hacer que sea parte de tu religión o no. Tu eliges.

Existen diferentes disciplinas que se centran en los aspectos mentales, físicos y / o espirituales del yoga, para que pueda seguir su propio camino.

Si tiene la intención de utilizar el yoga para propósitos de meditación y relajación, probablemente debería incluir estos tres elementos complementarios (mentales, físicos Y espirituales). Tenga en cuenta que una persona espiritual puede (o no) ser religiosa y / o viceversa.

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