9 consejos para practicar yoga en casa




9 consejos para practicar yoga en casa


La práctica diaria del yoga en casa puede ayudarle a mantenerse sano, más productivo,
tranquilo y feliz todo el día. Además, tienes la oportunidad de practicar en la comodidad de tu hogar, en cualquier momento que quieras. Una vez que hayas aprendido las técnicas de yoga correctamente de un maestro Sri Sri Yoga, y te sientas cómodo, puede empezar a practicarlas por tu cuenta.

Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al prepararse para una práctica de yoga divertida en casa.

# 1 Elija una hora conveniente

Practicar yoga por la mañana es generalmente considerado como la mejor hora ya que mantiene los niveles de energía durante el día. Sin embargo, si no sucede, no deje que sea una excusa para saltarse su práctica. Usted puede elegir un horario que le sea más conveniente. Puede ser por la mañana, antes del almuerzo o por la noche. El yoga en estos momentos también puede ser una buena manera de refrescar la mente y liberar el estrés recogido durante el día.

# 2 Elija un lugar cómodo

Sería mejor tener una pequeña habitación privada en su casa para la práctica diaria de yoga. Con el tiempo, sus prácticas crearán vibraciones positivas en la habitación, proporcionando sanación, fuerza y ​​confort a usted y a otros en casa. Sin embargo, en caso de que no sea posible, puede elegir un espacio tranquilo en cualquier lugar de su casa, que sea lo suficientemente grande como para extender su estera de yoga y donde sabe que no es probable que lo molesten por un tiempo. Todo lo que necesitas para asegurarte es que tu espacio de yoga esté limpio, bien ventilado y lejos de muebles u objetos afilados.

# 3 Practicar con el estómago relativamente vacío

Las posturas de yoga siempre se practican mejor con un estómago ligero o vacío. Usted puede practicar yoga y meditar alrededor de 2 a 3 horas después de su comida.

# 4 Mantenga su desgaste del yoga simple

Pongase ropa floja y cómoda. No desearía ropa apretada del cuerpo. También, mantenga a un lado cualquier joyería excesiva que usted está usando y evite el maquillaje pesado.



# 5 Calentamiento antes de hacer posturas intensas de yoga

Esto es una necesidad absoluta, de lo contrario puede estar en riesgo de tensar los músculos. Comience calentando su cuerpo y haz unos cuantos estiramientos corporales para aportar flexibilidad, antes de pasar a posturas de yoga más intensas.

# 6 Es su propio cuerpo 

Respeta tu cuerpo y haz poses de yoga suavemente con una sonrisa. Hacerlos muy rápido o ir más allá de lo que su cuerpo puede tomar no traerá resultados más rápidos. Sólo hará que la práctica sea más difícil y dolorosa.

# 7 Sea consistente

Es muy importante ser regular con su práctica de yoga – que sea una parte de su horario diario y entonces sería más fácil hacer que sea un hábito. Krishan Verma, maestra de Sri Sri Yoga, dice: “Veinte minutos de práctica diaria de yoga tienen más probabilidades de mostrar resultados positivos que dos horas de práctica ocasional”.

# 8 Hacer tiempo de yoga como “tiempo de diversión familiar”

Cuando usted practica solo, puede ser aburrido después de un tiempo o simplemente puede ser perezoso. Trate de hacerlo con su familia o amigos y ver la diferencia. Practicar yoga en casa puede ser una gran forma de reunión familiar. Aprenda más sobre cómo puede enriquecer su tiempo en familia con el yoga.

# 9 Incluir una variedad de técnicas de yoga 

Practique una variedad de posturas de yoga y técnicas de respiración o puede fijar un conjunto de prácticas que se realizan diariamente y luego tratar a su cuerpo con el paquete completo. Además, asegúrese de terminar su práctica de yoga con Yoga Nidra.

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