Yoga O Pilates Para Adelgazar

Yoga O Pilates Para Adelgazar




Yoga O Pilates Para Adelgazar

Los practicantes de Yoga y también de Pilates afirman que sus programas ofrecen enormes beneficios físicos. Incluida la pérdida de peso. La pérdida de peso requiere que crees un déficit de calorías, quemando más de lo que consumes. Aunque la mayoría de las clases de yoga o pilates para adelgazar no proporcionan una tremenda quema de calorías. Estos regímenes de ejercicio aparentemente dóciles proporcionan asistencia para perder peso de maneras bastante inesperadas. Estos programas de mente y cuerpo le ayudan a comprender mejor su cuerpo. Y a apreciar su funcionamiento. Lo que puede ayudarle cuando intenta bajar de peso.

Pilates

Pilates es un programa de tonificación corporal que mejora la fuerza del núcleo, el control muscular. La flexibilidad y la coordinación. Joseph Pilates creó el método en la década de 1920; y hoy los programas de Pilates están disponibles en los gimnasios utilizando solo una alfombra; un artilugio llamado Reformer; u otros accesorios más pequeños, como pelotas, anillos y bandas de resistencia. De acuerdo con Marissa Kristal de Noticias Fox. Pilates promueve una mejor respiración, una mayor función circulatoria y una espalda más fuerte. También se dice que los beneficios físicos inmediatos de Pilates. Son una postura mejorada, músculos más delgados y un estómago más plano.

Yoga

El yoga, un antiguo programa físico con un componente espiritual. Usa posiciones corporales llamadas asanas. Una práctica regular de asanas ayuda a mantener el cuerpo flexible, fuerte y suelto. El aspecto espiritual del yoga se basa en la filosofía oriental. Y está destinado a ayudarle a estar más mentalmente presente y equilibrado. Conectar la respiración, la presencia de la mente. El movimiento y las emociones en una práctica hace que el yoga sea un régimen de ejercicios que continúa ganando popularidad. El yoga no es un conjunto de ejercicios. Hay múltiples interpretaciones y formas. Que van desde la práctica del “poder” hasta una práctica “restaurativa” tranquilizadora.



Efectos de pérdida de peso

Lo más probable es que la pérdida de peso no sea el resultado de una quema de calorías en Pilates o yoga. Incluso el yoga de energía quema solo de 300 a 400 calorías en una hora. Pero estas prácticas inspiran una nueva conciencia de su cuerpo. El yoga regular se correlaciona con una mejor conciencia de lo que come. Sugiere un estudio de 2005 dirigido por investigadores del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson. Los investigadores creen que el yoga ayuda a las personas a comprender mejor las señales de saciedad de su cuerpo y evita comer en exceso debido al estrés. No hay estudios creíbles que respalden el método Pilates como una técnica para bajar de peso. Pero el programa ayuda a desarrollar músculos. Lo que puede ayudarle a quemar más calorías y a tener conciencia de su físico, lo que puede alentarle a comer menos.

Conceptos Erróneos

Ni el yoga ni los Pilates por sí solos pueden ayudarle a perder peso si no se compromete con una dieta baja en calorías y participa en otras actividades físicas. Ciertos estilos de yoga que pueden proporcionar una mayor quema de calorías. Como un fuerte flujo de vinyasa o clase Ashtanga. No son los mejores para los principiantes. Si eres nuevo en yoga, comienza con clases para principiantes y trabaja con estas hasta que llegues a clases más avanzadas. El método Pilates puede ayudarle a desarrollar músculos. Pero desconfíe de las promesas de los especialistas en marketing de que por sí solo le ayudará a perder un peso significativo.

Estrategia

Incluya Pilates y / o yoga como parte de su régimen general de ejercicio y pérdida de peso. Concéntrese en alimentos saludables y también los tamaños de porción adecuados. Y use las clases mente-cuerpo para complementar otros ejercicios aeróbicos, como nadar o correr. Considere la práctica de yoga y pilates en los días en que no hace un ejercicio de entrenamiento de resistencia o cardio. Eso ayudará a que sus músculos se recuperen, se estiren y además se sientan más relajados.

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