Yoga Para Ciática

Yoga Para Ciática




Yoga Para Ciática

Para las personas con ciática. El yoga a menudo es una forma de obtener alivio de los síntomas dolorosos de la afección. Debido a que las posturas de yoga estiran suavemente el cuerpo, pueden ayudar a aliviar la presión de las articulaciones y músculos comprimidos. Que es la principal causa del dolor de la ciática. La ciática es un término de una sola palabra para los síntomas que se producen cuando el nervio ciático se lastima o irrita. La ciática puede ser extremadamente dolorosa y difícil de tratar. Los síntomas van desde dolor y hormigueo hasta entumecimiento y debilidad. Para tratar estos síntomas, muchos pacientes recurren al ejercicio físico, incluido el yoga para ciática.

¿Por qué el yoga ayuda a la ciática?

La ciática es causada con más frecuencia por hernias discales, espolones óseos y otras anormalidades espinales. Que ejercen presión sobre el nervio ciático o los nervios conectados a él. Estas condiciones a menudo se ven agravadas por una mala postura, un estilo de vida sedentario y la falta de refuerzo de los músculos centrales circundantes. Que son el sistema de soporte primario de la columna vertebral.

El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática. Además, el aumento en el flujo de sangre y oxígeno que resulta del yoga puede disminuir la hinchazón y la inflamación en los tejidos blandos de la columna mientras los ayuda a expulsar toxinas y recibir nutrientes.



Comenzando un plan de yoga para la ciática

Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Consulte con su médico para asegurarse de que la actividad sea segura para usted. Si tienes autorización para participar, asegúrate de trabajar con un instructor de yoga con experiencia. Especialmente si nunca antes has hecho yoga. También recuerde que se le aconseja no usar yoga para aliviar la ciática si su dolor es lo suficientemente grave como para perjudicar gravemente su movimiento.

Para las personas con ciática, algunas posturas de yoga pueden empeorar la condición. Intenta evitar o modificar las posturas que requieren que estires las piernas delante de ti. Así como las posturas que implican una flexión profunda desde la cintura. Estas posturas pueden dar lugar a una mayor tensión y si se realiza incorrectamente puede causar ciática en personas que no la tenían previamente. También debes evitar o detener cualquier pose que te cause dolor.

Algunas personas informan haber experimentado alivio de la ciática pór las siguientes posturas de yoga:

  • Arco Pasivo De Espalda
  • Perro mirando hacia abajo
  • Giro hacia abajo

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